Gezonde voeding speelt een essentiële rol in het verouderingsproces en het van binnenuit mooi en gezond houden van de huid. Het is alleen niet altijd zo gemakkelijk om met je dieet precies de juiste huidboosters en de juiste hoeveelheid ervan binnen te krijgen, ook al is je voedingspatroon nog zo gezond en gevarieerd. Zo lukt het je wel (en heel gemakkelijk)!
Het optimaal voeden van je huid vraagt om specifieke voedingsstoffen die je hormoonhuishouding ondersteunen en reguleren, vezels en vetzuren voor een optimale darmflora en huidbarrière, antioxidanten om vrije radicalen te neutraliseren plus bouw- en hulpstoffen die de aanmaak van collageen stimuleren. Heel wat dus! Gelukkig zijn er bepaalde voedingsstoffen waaraan specifieke huidverbeterende en gezondheidseffecten worden toegeschreven. Deze zogenaamde ‘nutraceuticals’ zijn wetenschappelijk bewezen effectief en behoren daardoor tot de ultieme schoonheidsvoeding. Hier gaan we dieper in op de antioxidanten die belangrijk zijn voor een mooie stralende huid van binnenuit. Onderstaande beautyfoods zijn zogenoemde antioxidanten en geven je huid de ondersteuning die het nodig heeft om van binnenuit te stralen! Lees hieronder ook hoe je ze op een gemakkelijke manier en zonder moeite, dagelijks binnenkrijgt.
Beautyfood 1: Druivenpitextract
Druivenpitextract wordt gevormd uit fijngemalen pitten van de druif en is een populair cosmetica-ingrediënt. Het heeft zowel intern als extern een belangrijke antioxidatieve werking dankzij de hoge concentratie resveratrol. Dit ingrediënt kennen we vooral van rode wijn. Onderzoek wijst uit dat resveratrol de huid beschermt tegen oxidatieve stress door bijvoorbeeld uv, en de DNA-schade herstelt die hierdoor ontstaat. Dit draagt bij aan een heldere en egalere teint van je huid. Ook vroegtijdige huidveroudering, hyperpigmentatie, acne en roodheid lijken te verbeteren na een 60-daagse kuur van druivenpitextract. Behalve aan huidveroudering draagt oxidatieve stress ook bij aan een hoge bloeddruk. Een meta-analyse van zestien klinische studies wijst uit dat druivenpitextract in staat is de bloeddruk positief te beïnvloeden. Dit heeft alles te maken met de beschermende werking ervan tegen vrije radicalen, waardoor de schade als gevolg van oxidatieve stress beperkt blijft.
Beautyfood 2: Reishi
Reishi wordt ook wel de koningin van de paddenstoelen genoemd en staat bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt deze bittere paddenstoel gezien als een elixer ter bevordering van gezondheid en een lang leven. Steeds meer wetenschappelijke studies onderbouwen deze gezondheidsclaim, vooral vanwege zijn immuniteit versterkende en antioxidatieve werking. De potentie van reishi reikt echter nog verder. Zo heeft hij volgens onderzoek ook een sterk anti-agingeffect op uiteenlopende systemen in het lichaam.
Beautyfood 3: Rode biet
Rode biet is inmiddels een bekende superfood. Maar ondanks dat deze al eeuwenlang gebruikt wordt vanwege zijn medicinale krachten, zijn de gezondheidsvoordelen van deze knolgroente pas in de laatste decennia wetenschappelijk onderzocht. Wat de biet zo’n superfood maakt? Naast vele vitaminen en mineralen bevat hij zeer veel nitraat. Deze stof vormt een belangrijke bron van stikstofmonoxide (NO), wat belangrijk is voor gezonde vaten en een goede zuurstoftoevoer. De rode biet wordt gekleurd door het rode pigment betanine. Dit behoort tot de carotenoïden, waarvan uit onderzoeken blijkt dat ze een krachtige antioxidatieve en ontstekingsremmende werking hebben. Rode biet levert de huid zo van twee kanten bescherming tegen oxidatieve stress én hij voedt de huid met essentiële vitamines en mineralen voor de collageenaanmaak.
Beautyfood 4: Maquibes
Maquibes is een zwart-paarse bes afkomstig uit Chili en Argentinië. De maquiboom, waaraan de besjes groeien, kan wel vier tot vijf meter hoog worden. De maquibes vormt al sinds jaar en dag een belangrijk onderdeel van het dieet van deMapuche-indianen: een volk met een van de hoogste levensverwachtingen ter wereld. De maquibes wordt, net als zijn superfruitbroertje de açai, geroemd vanwege zijn hoge concentratie en grote variatie aan antioxidanten. Met name een bepaalde paars-rode kleurstof, anthocyaan, is er in hoge mate in aanwezig. Van alle anthocyanen die we kennen hebben delphinidinen de allersterkste antioxidatieve activiteit. En laat er nou geen andere vrucht zijn die zo rijk is aan delphinidines als de maqui, wat hem een superhoge beschermwaarde tegen vrije radicalen geeft. Een studie naar het effect van maqui op de huid (gebruikt in combinatie met vitamine C en hibiscusextract) liet na drie maanden een significante verbetering zien qua stevigheid, dikte en elasticiteit. Andere gezondheidseffecten die aan dit besje worden toegeschreven, zijn een verlaging van de bloedglucosespiegel en een bevordering van de bloedcirculatie.
Beautyfood 5: Framboos
De framboos is van alle superfruits misschien de minst exotische, maar dat maakt hem nog niet minder krachtig. En dan hebben we het nog niet eens over de fantastische smaak! Framboosextract is ook een populair ingrediënt in de cosmetica-industrie. Uit dierstudies blijkt dat het beschermt tegen uv-B-gerelateerde huidveroudering, zoals rimpels, verkleuring, huidschilfers en gevolgen van vochtverlies. Die positieve effecten worden vooral toegeschreven aan de hoge concentraties anthocyanen en ellaginezuur, beide krachtige antioxidanten. Ellaginezuur vind je in slechts enkele voedingsmiddelen, waaronder walnoten, pecannoten, cranberry’s, aardbeien, granaatappel, amlafruit en druiven. Maar framboos bevat veruit het meest. Daarnaast is deze vrucht laag in fruitsuikers en hoog in vezels, wat bevorderlijk is voor je bloedsuikerspiegel en darmflora. Aan de framboos wordt tevens een beschermend effect op hart en vaten toegeschreven, en bovendien gaat hij oxidatieve stress en ontstekingen tegen. Dit alles maakt de framboos een bijzonder voedingsmiddel, dat helpt de gezondheid en conditie van je huid van binnenuit te ondersteunen.
Jouw dagelijkse portie beautyfood
Al deze beautyfoods en meer hebben wij in één product gestopt, zodat jij heel gemakkelijk precies de juiste dagelijkse dosis binnenkrijgt om je huid van binnenuit te voeden. Luminous Beauty Shake van Superfoodies bevat alles wat je nodig hebt voor een huid met een mooie stralende glans.
