We weten het, maar staan er te weinig bij stil.
Trek in zoet, “honger cravings” en gewoon “zin om wat te eten” zijn de grootste saboteur van onze gezondheid en ons gewicht.
Wanneer je onderweg bent en trek hebt, of “gewoon honger” hebt, denken we minder rationeel. Ons oerbrein schakelt in en dit brein heeft maar één focus: Overleven.
Ken je dat gevoel van: “Ik moet nu echt even wat eten?”
Meestal, als het zo ver is gekomen, gaan we niet een salade eten. We snacken iets minder gezonds. Even snel een boterham, of nog slechter.
En met dat wat we dan eten, verstoren we op dat moment meerdere belangrijke processen in ons lichaam. Vooral verhogen deze snacks je bloedsuikerspiegel, waardoor je aankomt. Maar hormonaal heeft het meer effect. Afhankelijk van wat je eet kan het ook leiden tot een productie van het Cortisol hormoon, het stresshormoon, omdat het “stressvol” voor het lijf is (ongezonde voeding). En Cortisol stimuleert op zijn plaats ook weer vetopslag.
Tevens leidt een productie van het Stresshormoon cortisol tot verminderen van testosteron en groeihormoon, de lichaamseigen anti-aging hormonen die je juist wel op niveau wilt houden in je lichaam.
Ik snap het: het is een complex verhaal. Hormonen zijn complex. Maar onthoud: je hebt die eiwitten nodig.
Oplossing: eet altijd iets eiwitrijk als je trek hebt.
De gemakkelijkste oplossing voor onderweg: Een (groene) smoothie met eiwitpoeder, of gewoon een eiwitshake (eiwitpoeder + water).
Het is simpelweg je beste snack tussendoor.
Ik ga eigenlijk nooit van huis zonder een smoothie of eiwitshake.
Het stopt je trek in zoet. Het stopt je hongergevoel. Het geeft je dat verzadigende gevoel dat je zoekt. En je komt er niet van aan, sterker nog: het is goed voor je.
Mijn favoriete smoothie bestaat uit Green Juice & eiwitpoeder.
Voeg water (of havermelk/rijstmelk/amandelmelk) toe, een banaan, mixen en klaar.
Voeg optioneel nog wat bladgroente toe zoals boerenkool, spinazie of sla voor extra vezels, mineralen en andere voordelen van bladgroente.
Dit is één van mijn favoriete smoothies.
’s Ochtends maak ik ‘m bijvoorbeeld met een extra avocado, als een échte maaltijdsmoothie:
Doe alle ingrediënten in de blender, of mix met de staafmixer tot een glad geheel. Schenk in een groot glas en drink of lepel je smoothie uit.
’s Avonds, bijvoorbeeld na het sporten, maak ik ‘m als “traktatie”, dan maak ik ‘m met:
Doe alle ingrediënten in de blender, of mix met de staafmixer tot een glad geheel. Schenk in een groot glas en drink op of lepel je smoothie uit.
Dit is zo’n – lekkere – smoothie. Genieten.
M’n dochtertje Annabelle, van 1,5 jaar, drinkt ze beide ook heel graag.
Eén gerecht wat wij meerdere malen per week eten, vaak in plaats van brood, zijn pannenkoeken.
Ons basisrecept:
Onze kinderen vinden dit heerlijk. Vooral met chocolade eiwitpoeder!
Optioneel kan je er ook nog een eetlepeltje Green Juice aan toevoegen en of bijvoorbeeld wat courgette, zo worden je pannenkoeken helemaal extra voedzaam, dan gebruiken wij wel meestal de vanille of naturel eiwitpoeder, omdat deze smaken erg goed samen gaan!
Mix alle ingrediënten in een kom.
Verwarm 1 theelepel kokosolie of roomboter in een pan. Bak 4 pannenkoeken op middelhoog vuur, gebruik ongeveer 1,5 eetlepel beslag per pannenkoek. Ze moeten aan beide kanten lichtbruin zijn.
Serveer met kokosyoghurt, frambozen, cacao nibs en amandelen. Of bijvoorbeeld een laagje notenboter.
Dit zijn gezonde pannenkoeken en je kunt ze dus eten wanneer je wilt. Als ontbijt, meenemen als gezonde snack of lunch, of gewoon ’s avonds als avondeten. Jij kiest.
De meest verkochte eiwit poeders gebruiken eiwitten afkomstig uit whey.
Whey is een reststof bij het maken van kaas. Dit wordt zo goed als altijd op smaak gebracht met kunstmatige smaakstoffen zoals aspartaam, Acesulfaam-K en anderen. Tevens worden meestal andere kunstmatige smaakstoffen of kleurstoffen toegevoegd. Kunstmatige aardbeiensmaak, kunstmatige vanillesmaak, etc. Soms bevatten deze whey proteïnes nog toegevoegde suikers in de vorm van sucralose, of andere vormen.
Persoonlijk voor mij – als gezondheidscoach – is dat al meer dan genoeg reden om geen whey proteïne meer te gebruiken, indien deze kunstmatige toevoegingen er in zitten.
Whey proteïne is daarnaast – ook als deze vrij zou zijn van kunstmatige toevoegingen – bijna nooit biologisch. Om whey proteïne te maken wordt de whey van allerlei verschillende kaasboeren (en dus van duizenden verschillende koeien) verzameld in één fabriek en vervolgens gesproeidroogt tot whey proteïne poeder. Je weet dus eigenlijk nooit waar de whey proteïne echt vandaan komt.
Daarnaast willen veel mensen om ethische redenen geen dierlijke producten meer gebruiken, vanwege de vlees-/zuivelindustrie en hoe de dieren daar worden behandeld.
Vanwege de samenstelling (geen kunstmatige toevoegingen), opneembaarheid voor het lichaam, ethiek, zekerheid van afkomst (en dat het biologisch is), kiezen wij voor eiwit poeder afkomstig van bruine rijst.
Deze biologische bruine rijst wordt met behulp van enzymen gefermenteerd om de eiwitten er uit te halen, en vervolgens krijg je een heel zuivere eiwitpoeder die goed opneembaar is door het lichaam.
Zie hieronder in overzicht de vergelijking tussen whey eiwit poeder, en eiwit poeder afkomstig van gefermenteerde bruine rijst.
Whey eiwit poeder | Bruine rijst eiwit poeder | |
Geschikt voor vegetariërs / veganisten | Nee | Ja |
Bevat alle essentiële aminozuren | Ja | Ja |
Eiwitten | 80% | 80% |
Koolhydraten | 18% | 13% |
Vetten | 0% | 0% |
Vezels | 4% | 6% |
Kcal per 20 gram | 70 | 80 |
Bevat allergenen | Ja | Nee |
Kan spijsverteringsklachten geven (boeren, winderigheid, opgeblazen gevoel) | Ja | Nee |
Laag op de glycemische index | Soms | Ja |
Biologisch | Zelden | Ja (Superfoodies) |
Opneembaarheid | Goed | Goed |
Smaakstoffen | Vaak kunstmatige smaakstoffen zoals aspartaam, sucralose | Uitsluitend 100% natuurlijke smaakstoffen zoals vanille |
Ja, je betaalt (bij normale verkoopprijs) ietsje meer dan bij een slechte, lage kwaliteit whey eiwit poeder.
Ja, je weet dan ook zeker dan het goed is wat je gebruikt.
En ja: we hebben een korting op deze pagina, waardoor je én niet duurder uit bent én een superieure eiwit poeder gebruikt.
4x Eiwitpoeder:
3+1 GRATIS + GRATIS Langer Leven Magazine + 3-weekse cursus + vele gratis cadeaus
70% korting
+ gratis Langer Leven Magazine
+ gratis Langer Leven Online Cursus
+ gratis shaker
+ gratis RVS rietje
+ gratis smoothie workshop
+ 2 gratis E-books
€178,91 korting!
Goedkoper dan op Superfoodies.nl
BESTE AANBIEDING
Grote hoeveelheid, 4 verschillende smaken, grootste korting, vele gratis cadeaus
Normale webwinkel prijs: €257,91
Korting: 70%
Bestel voor 21.00u en heb het de volgende dag in huis (Nederland). Voor België bestel voor 14.30u.
Normale prijs: €9,50
Nu inbegrepen bij je bestelling.
Normale prijs: €8,95
Nu inbegrepen bij je bestelling.
Deze 4-weekse video cursus bestaat uit totaal 18 lessen. Door middel van email coaching nemen we je bij de hand mee door deze nieuwe cursus.
Prijs van de cursus: €97
Nu: GRATIS bij je bestelling!
Geheimen van optimale voeding voor anti-aging, veel energie, een mooie huid en een slanker lijf.
In deze workshop:
Normale prijs: €15,00
Nu gratis inbegrepen bij je bestelling.
Normale prijs: €12,50
Nu gratis inbegrepen bij je bestelling.
Deze Superfoodies Shakebeker is van hard plastic, maar is BPA vrij en vaatwasser geschikt.
Inhoud: 700 ml, genoeg om een grote smoothie mee te nemen of eiwitshake te maken.
Lekvrije schroefdeksel.
Normale prijs: €7,50
Nu inbegrepen bij je bestelling.
Dit herbruikbare RVS rietje (roestvrij staal) van Superfoodies heeft de ingegraveerde tekst: I am a Superfoodie. Lang en extra wijd dus geschikt voor smoothies. Neem dit rietje altijd mee en gebruik deze in plaats van de plastic rietjes die daarna worden weggegooid en het milieu vervuilen.
Normale prijs: €7,50
Nu inbegrepen bij je bestelling.
4x Eiwitpoeder:
3+1 GRATIS + GRATIS Langer Leven Magazine + 3-weekse cursus + vele gratis cadeaus
70% korting
+ gratis Langer Leven Magazine
+ gratis Langer Leven Online Cursus
+ gratis shaker
+ gratis RVS rietje
+ gratis smoothie workshop
+ 2 gratis E-books
€178,91 korting!
Goedkoper dan op Superfoodies.nl
BESTE AANBIEDING
Grote hoeveelheid, 4 verschillende smaken, grootste korting, vele gratis cadeaus
Normale webwinkel prijs: €257,91
Korting: 70%
Bestel voor 21.00u en heb het de volgende dag in huis (Nederland). Voor België bestel voor 14.30u.
Vitamine B12 is het geheim achter onze natuurlijke energie en focus. Maar wist je dat 30% van de Nederlanders een tekort aan B12 heeft? Hierdoor kampen ontelbaar veel mensen met een gebrek aan focus en energie.
Niet gek, want vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten en is lastig op te nemen voor ons lichaam.
Dankzij de hoge dosis vitamine B12 in Green Juice wordt je natuurlijk energie geactiveerd voor:
Green Juice bevat 8-stammen probiotica die essentieel zijn voor een gezonde darmflora. Deze goede bacteriën hebben een wetenschappelijk bewezen, positief effect op:
Normaal kost een probiotica supplement al zo’n €1.40 per dag. Bespaar tijd, geld en moeite met deze gezonde alles-in-één mix.
Volgens het Ministerie van Volksgezondheid eet 98% van de Nederlanders niet genoeg groenten en fruit.
Het is niet jouw schuld. Drukke schema’s, gebrek aan inspiratie en de hoge kosten van gezonde voeding zijn allemaal redenen waarom we niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen.
Green Juice bevat een groot deel van je dagelijkse behoeften in één drankje, dankzij de unieke biologische mix van 30 groenten, fruit en superfoods. Start je dag vol vertrouwen en gezondheid met een glas Green Juice op een nuchtere maag.
Vitamin B12 is the secret behind our natural energy and focus. But did you know that 30% of people in the Netherlands have a B12 deficiency? This leaves countless individuals struggling with a lack of focus and energy.
It’s not surprising, as Vitamin B12 is only found in animal products and is difficult for our bodies to absorb.
Thanks to the high dose of Vitamin B12 in Green Juice, your natural energy is activated for:
Green Juice contains 8 strains of probiotics essential for a healthy gut flora. These beneficial bacteria have scientifically proven positive effects on:
Normally, a probiotic supplement costs around €1.40 per day. Save time, money, and effort with this healthy all-in-one mix.
According to the Ministry of Health, 98% of people in the Netherlands don’t eat enough fruits and vegetables.
But it’s not your fault. Busy schedules, lack of inspiration, and the high cost of healthy food are all reasons we don’t get enough nutrients.
Green Juice provides a significant portion of your daily needs in one drink, thanks to the unique organic blend of 30 vegetables, fruits, and superfoods. Start your day with confidence and health with a glass of Green Juice on an empty stomach.