Posted on

Het effect van hormonen op je huid (en hoe je dit positief beïnvloedt!)

Quinta at dit 3 weken lang en dit is haar resultaat. Haar huid was onrustig en droog en na 3 weken voelde deze zacht aan – terwijl ze niets smeerde. Ontdek hieronder hoe ze het deed.

Ware schoonheid komt van binnenuit. Dat is niet alleen een mooi gezegde, maar ook een feit. Naast een beetje genetisch ‘geluk’ wijzen steeds meer onderzoeken gezonde voeding en lifestyle aan als hét fundament voor een mooie en jonge huid. In dit blog lees je meer over de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft voor een optimale hormoonhuishouding en daarmee ook een stralende gezonde huid!

Je voedingspatroon en lifestyle zijn bepalend voor een goed werkend immuunsysteem, een gezonde hormoonhuishouding, een goede darmflora, voldoende slaap, minder stress en voor nog veel meer. En al deze factoren hebben op hun beurt weer invloed op de conditie van je huid. Wat zijn voedingsstoffen die je lichaam helpen naar een optimale hormoonhuishouding? Waardoor je niet alleen lekkerder in je vel zit, meer energie krijgt, maar zeker ook een stralende huid!

Hormoonregelaar 1: Boerenkool
Boerenkool is een echte Hollandse klassieker. Maar wat niet veel mensen weten is hoe krachtig deze groene koolsoort is. Boerenkool is een plant uit de brassicafamilie, net als spuiten en broccoli, en is van alle groentes een van de meest vitamine- en mineraalrijke voedingsbronnen op onze planeet. Zo bevat boerenkool enorm veel van de provitamine A bètacaroteen (die het lichaam omzet in vitamine A), vitamine K, calcium, magnesium en zo’n vierenhalf maal meer vitamine C dan spinazie. Vitamine A en C helpen bij de opbouw en bescherming van collageen in de huid en vitamine K2 zorgt ervoor dat calcium in het lichaam op de juiste plaats terechtkomt. Daarnaast bevatten brassicagroentes veel belangrijke voedingsstoffen, waaronder de krachtige antioxidanten flavonoïde en polyfenol, plus glucosinolaten. Bij de afbraak hiervan worden indole-3-carbinolen (I3C) geproduceerd, een belangrijk nutriënt voor een gezonde hormoonbalans omdat het de lever ondersteunt bij de afbraak van afvalstoffen en een teveel aan oestrogeen. Daarnaast hebben indolen een antioxidatieve, immuniteit ondersteunende en ontstekingsremmende werking. 

Hormoonregelaar 2: Myo-inositol
Myo-inositol wordt vaak geschaard onder de B-vitamines, maar is eigenlijk geen vitamine: het is een suiker, dat in het lichaam zelf kan worden geproduceerd. Myo-inositol als supplement staat bekend om zijn krachtige werking tegen insulineresistentie. Insuline is het hormoon dat de alvleesklier vrijmaakt in een reactie op het eten van suiker en zetmeel (uit graan, pasta, rijst, etc.). Door het te vaak en te veel consumeren van suiker en zetmeel kan het lichaam ongevoelig worden voor insuline, waarvan diabetes type 2 het vergevorderde stadium is. Helaas komt (beginnende) insulineresistentie op steeds jongere leeftijd voor, ook veel bij pubers, en dus lang niet alleen onder mannen en vrouwen van middelbare leeftijd of met overgewicht. De hoge insulinewaardes en hoge bloedsuikerspiegel dragen via verschillende wegen bij aan de ontwikkeling van acne, huidveroudering en een slechte bindweefselkwaliteit. Inositol kan hierbij een uitkomst bieden, omdat het de opname van glucose in lichaamscellen bevordert. Het remt ook de afgifte van vrije vetzuren uit de vetmassa, die anders de glucoseopname in de cellen kunnen belemmeren en de ongevoeligheid voor insuline bevorderen (1). Ook heeft onderzoek uitgewezen dat inositol een positieve invloed heeft op de vruchtbaarheid van vrouwen met PCOS (2). 

Hormoonregelaar 3: Berberine
Berberine is een ammoniumzout (alkaloïde) afkomstig uit de wortel en bast van de populaire medicinale planten van de berberis vulgarisfamilie. Uit onderzoeken blijkt dat berberine onder andere de groei van goede darmbacteriën stimuleert, helpt bij de afbraak van glucose in de cellen en net als myo-inositol beschermt tegen insulineresistentie (3). Daarnaast heeft berberine ontstekingsremmende eigenschappen, vermindert het oxidatieve stress én het remt de testosteronsynthese. Dit maakt berberine een belangrijke speler in de strijd tegen versnelde veroudering en huidproblemen als acne, een vette huid, overbeharing (van het gezicht) en PCOS, een ziektebeeld dat vaak voorkomt bij vrouwen met acne. Onderzoekers hebben geconcludeerd dat berberine zelfs net zo goed werkt tegen acne als antibiotica, maar dan zonder de nadelen (4).

Hormonen in balans voor een gezonde huid

Maar hoe krijg je deze stoffen, in de juiste hoeveelheden, binnen? Superfoodies maakt dat heel gemakkelijk. Met Luminous Beauty Shake krijg je al deze stoffen en veel meer dagelijks binnen via een schep poeder door water of je favoriete smoothie. Het is is niet alleen rijk aan vitamine C, magnesium en zink, Luminous beschikt ook over anti-aging eigenschappen, biedt ondersteuning aan innerlijke gezondheid, de hormoonhuishouding en is van belang voor de vorming van collageen dat helpt om de huid te versterken

Bronnen:

1. Giordano D., et al., Effects of myo-inositol supplementation in postmenopausal women with metabolic syndrome: a perspective, randomized, placebo-controlled study. Menopause, 2011. 18(1):102-4
2. Unfer, V., et al., Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials. Endocrine connections, 2017. 6(8): p. 647-658
3. He, J.M. and Q. Mu, The medicinal uses of the genus Mahonia in traditional Chinese medicine: An ethnopharmacological, phytochemical and pharmacological review. J Ethnopharmacol, 2015. 175: p. 668-83.
4. Soleymani, S., et al., Promising plant-derived secondary metabolites for treatment of acne vulgaris: a mechanistic review. Arch Dermatol Res, 2019

Posted on Leave a comment

Pas dit schoonheidsritueel dagelijks toe voor een mooie huid, sterk haar en nagels

Ben jij ook zo benieuwd wat Nathalie Kemna doet om haar huid, nagels en volle haarbos te verzorgen? Met een simpele stap -of eigenlijk een drankje- in haar dagelijkse schoonheidsritueel voedt zij haar huid van binnenuit én houdt ze haar haren en nagels sterk.

Hoe dat kan? In dit drankje zitten achttien natuurlijke beautyfoods die onze huid van binnenuit kunnen voeden, verjongen en verstevigen: de Luminous Beautyshake. Deze plantaardige (vegan) formule is gebaseerd op maar liefst 33 wetenschappelijke studies.

En dat is nog niet alles. Luminous Beautyshake is rijk aan vitamine C, zink en magnesium. Vitamine C is essentieel voor een goed werkend immuunsysteem en de aanmaak van collageen. Zink is daarbij één van de belangrijkste mineralen voor een sterke huid. Zo’n 6 procent van je gehele voorraad zink zit in de huid, waar het een belangrijke rol speelt bij iedere stap van de celdeling, groei, herstel en het onderhoud ervan. En wist je dat magnesium ontstekingsremmend werkt en bevorderlijk is bij de vernieuwing van huidcellen?

Bekijk deze video van Nathalie Kemna en ontdek haar:

  • dagelijkse schoonheidsritueel
  • favoriete beautydrankje (to-go)
  • tip om de huid te masseren (voor een goede bloedsomloop)

Ben je ook nog benieuwd naar lekkere ‘beautyfood’ recepten? Bekijk dan eens dit smakelijke ontbijtje of deze mealprep lunch.

Posted on Leave a comment

Dit is HÉT ontbijt voor een mooie huid en sterk, gezond haar

Een ontbijt waar je nog mooier van wordt? Deze smoothie bowl is niet alleen ontzettend lekker en romig, het bevat dé ingrediënten voor een mooie huid en sterk, gezond haar.

In deze video maakt Nathalie Kemna simpel en snel een smoothie bowl met Luminous Beautyshake. Deze op 33 wetenschappelijke studies gebaseerde formule voedt de huid van binnenuit en is van belang voor de vorming van collageen dat helpt de huid (van binnenuit) te verstevigen.

Luminous:

  • Is rijk aan vitamine C, zink en magnesium
  • is van belang voor de vorming van collageen
  • helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit & voor het behoud van een gezonde huid
  • houdt je haren sterk
  • is goed voor je nagels
  • ​draagt bij aan een normale hormoonhuishouding
  • is uitsluitend gemaakt van plantaardige (vegan) ingrediënten

Recept – Luminous Berrylicious Bowl

Ingrediënten

(1 portie)

  • 1 cup bevroren bosvruchten
  • 1 bevroren banaan (of 2 kleine)
  • 2 tl Luminouspoeder
  • 1 cup rijstmelk
  • 1 dadel

Bereiding

Mix alle ingredienten in de blender tot een glad, romig mengsel.

Schenk het mengsel over in een kom en maak af met fruit en/of jouw favoriete Superfoodies toppings, zoals rauwe noten, kokossnippers, chiazaadjes en granola.

Meer lekkere recepten met Luminous vind je in boek HUID: een mooie huid van binnenuit. Geniet ervan!