Posted on

Het effect van hormonen op je huid (en hoe je dit positief beïnvloedt!)

Quinta at dit 3 weken lang en dit is haar resultaat. Haar huid was onrustig en droog en na 3 weken voelde deze zacht aan – terwijl ze niets smeerde. Ontdek hieronder hoe ze het deed.

Ware schoonheid komt van binnenuit. Dat is niet alleen een mooi gezegde, maar ook een feit. Naast een beetje genetisch ‘geluk’ wijzen steeds meer onderzoeken gezonde voeding en lifestyle aan als hét fundament voor een mooie en jonge huid. In dit blog lees je meer over de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft voor een optimale hormoonhuishouding en daarmee ook een stralende gezonde huid!

Je voedingspatroon en lifestyle zijn bepalend voor een goed werkend immuunsysteem, een gezonde hormoonhuishouding, een goede darmflora, voldoende slaap, minder stress en voor nog veel meer. En al deze factoren hebben op hun beurt weer invloed op de conditie van je huid. Wat zijn voedingsstoffen die je lichaam helpen naar een optimale hormoonhuishouding? Waardoor je niet alleen lekkerder in je vel zit, meer energie krijgt, maar zeker ook een stralende huid!

Hormoonregelaar 1: Boerenkool
Boerenkool is een echte Hollandse klassieker. Maar wat niet veel mensen weten is hoe krachtig deze groene koolsoort is. Boerenkool is een plant uit de brassicafamilie, net als spuiten en broccoli, en is van alle groentes een van de meest vitamine- en mineraalrijke voedingsbronnen op onze planeet. Zo bevat boerenkool enorm veel van de provitamine A bètacaroteen (die het lichaam omzet in vitamine A), vitamine K, calcium, magnesium en zo’n vierenhalf maal meer vitamine C dan spinazie. Vitamine A en C helpen bij de opbouw en bescherming van collageen in de huid en vitamine K2 zorgt ervoor dat calcium in het lichaam op de juiste plaats terechtkomt. Daarnaast bevatten brassicagroentes veel belangrijke voedingsstoffen, waaronder de krachtige antioxidanten flavonoïde en polyfenol, plus glucosinolaten. Bij de afbraak hiervan worden indole-3-carbinolen (I3C) geproduceerd, een belangrijk nutriënt voor een gezonde hormoonbalans omdat het de lever ondersteunt bij de afbraak van afvalstoffen en een teveel aan oestrogeen. Daarnaast hebben indolen een antioxidatieve, immuniteit ondersteunende en ontstekingsremmende werking. 

Hormoonregelaar 2: Myo-inositol
Myo-inositol wordt vaak geschaard onder de B-vitamines, maar is eigenlijk geen vitamine: het is een suiker, dat in het lichaam zelf kan worden geproduceerd. Myo-inositol als supplement staat bekend om zijn krachtige werking tegen insulineresistentie. Insuline is het hormoon dat de alvleesklier vrijmaakt in een reactie op het eten van suiker en zetmeel (uit graan, pasta, rijst, etc.). Door het te vaak en te veel consumeren van suiker en zetmeel kan het lichaam ongevoelig worden voor insuline, waarvan diabetes type 2 het vergevorderde stadium is. Helaas komt (beginnende) insulineresistentie op steeds jongere leeftijd voor, ook veel bij pubers, en dus lang niet alleen onder mannen en vrouwen van middelbare leeftijd of met overgewicht. De hoge insulinewaardes en hoge bloedsuikerspiegel dragen via verschillende wegen bij aan de ontwikkeling van acne, huidveroudering en een slechte bindweefselkwaliteit. Inositol kan hierbij een uitkomst bieden, omdat het de opname van glucose in lichaamscellen bevordert. Het remt ook de afgifte van vrije vetzuren uit de vetmassa, die anders de glucoseopname in de cellen kunnen belemmeren en de ongevoeligheid voor insuline bevorderen (1). Ook heeft onderzoek uitgewezen dat inositol een positieve invloed heeft op de vruchtbaarheid van vrouwen met PCOS (2). 

Hormoonregelaar 3: Berberine
Berberine is een ammoniumzout (alkaloïde) afkomstig uit de wortel en bast van de populaire medicinale planten van de berberis vulgarisfamilie. Uit onderzoeken blijkt dat berberine onder andere de groei van goede darmbacteriën stimuleert, helpt bij de afbraak van glucose in de cellen en net als myo-inositol beschermt tegen insulineresistentie (3). Daarnaast heeft berberine ontstekingsremmende eigenschappen, vermindert het oxidatieve stress én het remt de testosteronsynthese. Dit maakt berberine een belangrijke speler in de strijd tegen versnelde veroudering en huidproblemen als acne, een vette huid, overbeharing (van het gezicht) en PCOS, een ziektebeeld dat vaak voorkomt bij vrouwen met acne. Onderzoekers hebben geconcludeerd dat berberine zelfs net zo goed werkt tegen acne als antibiotica, maar dan zonder de nadelen (4).

Hormonen in balans voor een gezonde huid

Maar hoe krijg je deze stoffen, in de juiste hoeveelheden, binnen? Superfoodies maakt dat heel gemakkelijk. Met Luminous Beauty Shake krijg je al deze stoffen en veel meer dagelijks binnen via een schep poeder door water of je favoriete smoothie. Het is is niet alleen rijk aan vitamine C, magnesium en zink, Luminous beschikt ook over anti-aging eigenschappen, biedt ondersteuning aan innerlijke gezondheid, de hormoonhuishouding en is van belang voor de vorming van collageen dat helpt om de huid te versterken

Bronnen:

1. Giordano D., et al., Effects of myo-inositol supplementation in postmenopausal women with metabolic syndrome: a perspective, randomized, placebo-controlled study. Menopause, 2011. 18(1):102-4
2. Unfer, V., et al., Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials. Endocrine connections, 2017. 6(8): p. 647-658
3. He, J.M. and Q. Mu, The medicinal uses of the genus Mahonia in traditional Chinese medicine: An ethnopharmacological, phytochemical and pharmacological review. J Ethnopharmacol, 2015. 175: p. 668-83.
4. Soleymani, S., et al., Promising plant-derived secondary metabolites for treatment of acne vulgaris: a mechanistic review. Arch Dermatol Res, 2019

Posted on Leave a comment

Beauty ontbijt: Creamy overnight oats met notenboter

Dit voedende ontbijt is perfect voor de donkere winterse dagen en maakt je ook nog mooier. Hoe dan? In deze overnight oats zitten ingrediënten die de huid van binnenuit voeden, verjongen en verstevigen. Zodat jij kunt stralen met de feestdagen!

Dit ontbijtje is supergemakkelijk te maken en zorgt dat je de hele ochtend met volle kracht vooruit kunt. Het zit namelijk vol met gezonde vetten (door de notenboter), eiwitten (via het hennepzaad) en gezonde slow koolhydraten (van de havermout). Maar ons geheime ingrediënt is de Luminous Beauty Shake van Superfoodies.  

Tips voor het stralen van je huid, haren en nagels
Waarom noemen wij dit recept `beautyfood`? Er zitten eiwitten in en voldoende eiwitten in je voeding leveren de bouwstenen van je huid, haren en nagels. We beperken suiker en zetmeel in onze recepten om je hormoonbalans te bewaken, iets wat noodzakelijk is voor een mooie huid & gezonde haren en nagels. Ook kiezen we voor granen die van nature vrij zijn van gluten zoals haver, boekweit of teff. Te veel zuivelproducten kunnen je darmgezondheid, hormoonbalans en de werking van je immuunsysteem verstoren (allemaal processen die nodig zijn voor een gezonde stralende huid, sterke glanzende haren en nagels), daarom kiezen we altijd voor plantaardige melk.  

Beautyfood voor de feestdagen

Achttien natuurlijke beautyfoods die onze huid van binnenuit kunnen voeden, verjongen en verstevigen stopten wij in de Superfoodies Luminous Beauty Shake. Dit hebben we niet zomaar bedacht, maar gebaseerd op wetenschappelijke studies die dit aantonen (33 om precies te zijn).   

Maar wat betekent dat? Kortom, wat kun je op de korte en lange termijn van de plantaardige Luminous Beauty Shake verwachten?

Direct resultaat: tekorten worden aangevuld! Voedingstoffen gaan altijd eerst naar de plekken in het lichaam waar ze het meest nodig zijn. Dit is misschien niet altijd direct zichtbaar of voelbaar, maar wel heel erg nodig voor een goede werking van het lichaam.

Een voorbeeld hiervan is zink, één van de 26 ingrediënten in de Luminous Beauty Shake en veel mensen komen dit spoorelement regelmatig tekort. Terwijl zink enorm belangrijk is voor het goed functioneren van alle basisfuncties van het immuunsysteem waaronder de stofwisseling en het doden van ziekteverwekkers*.

Als eventuele tekorten zijn aangevuld, gebruikt het lichaam de voedingstoffen voor weefsels die voor het lichaam een minder hoge prioriteit hebben, zoals huid, haar en nagels.

Resultaat na 2-3 weken: De Luminous Beauty Shake is goed voor gezonde mooie nagels en na twee tot drie weken gebruik kun je hier de resultaten van gaan merken** .

Resultaat na 30 dagen: Verbetering van de huid. Luminous Beauty Shake is belangrijk voor de vorming van collageen dat helpt onze huid van binnenuit te voeden, te versterken en ondersteunt het herstellend vermogen van de huid**.

Resultaat na ongeveer 2-3 maanden: Jouw haar wordt sterker, gezonder en glanzender van Luminous Beauty Shake**.

RECEPT CREAMY OVERNIGHT OATS MET NOTENBOTER

Dit heb je nodig voor 1 portie van de overnight oats:

  • 50g havermout
  • 100g bevroren frambozen
  • 1el cashewnotenpasta
  • 1 volle tl Luminous Beauty Shake van Superfoodies
  • 150ml plantaardige melk (amandel / haver / rijst)
  • 1 el cacao nibs en 1 el hennepzaad

Zo maak je de overnight oats:

  1. Doe alle ingrediënten en 50gr frambozen in een kan en meng goed met een lepel.
  2. Zet voor een nacht in de koelkast (of minimaal 4 uur).
  3. Haal uit de koelkast, roer goed door en top af met de overige frambozen, wat cacaonibs en hennepzaadjes.

Tip
Je kunt de overnight oats ook heel makkelijk meenemen onderweg, bijvoorbeeld naar werk, studie of school.

* Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748737/ 

** Tijdsindicatie is gebaseerd op gemiddelde cel vernieuwingstijd van de bovenstaande weefsels en de invloed van de diverse functionele ingrediënten die in Luminous Beauty Shake zijn verwerkt. Dit is een gemiddelde verwachting en kan per persoon verschillen.

Ook kunnen de resultaten afhangen van leeftijd, hoe vaak je Luminous Beauty Shake gebruikt en in welke dosering, je voedingspatroon en levensstijl en eventuele onderliggende gezondheidskwesties.