Jouw immuunsysteem zorgt ervoor dat er geen schadelijke lichaamsvreemde stoffen je lijf binnen kunnen komen. Hierdoor voel je je vitaal en energiek en beschermt je lichaam je optimaal tegen ziekteverwekkers. Maar ja, hoe weet je of jouw immuunsysteem er goed voorstaat? En of er iets nodig is om deze te verbeteren? Doe deze test en je weet het!
Bekijk hieronder de video:
1. Heb je regelmatig last van maag-darmklachten?
De darmflora werkt nauw samen met je immuunsysteem en de werking van de spijsvertering is dus een belangrijke indicatie voor de gezondheid van de darmflora. Wanneer die darmflora verstoord is, en je bijvoorbeeld last hebt van gasvorming of obstipatie, kan het immuunsysteem zich niet goed ontwikkelen én niet goed functioneren. Daarom is het aanpakken van spijsverteringsklachten de eerste stap richting een optimaal functionerend immuunsysteem.
2. Gebruik je antibiotica of heb je in het verleden vaak antibiotica gebruikt?
Antibiotica doden bacteriën in je lichaam. Dit kunnen ziekteverwekkers zijn waar het middel voor wordt ingezet, maar ook de gezonde bacteriën die leven in de darmen, op de huid en in het keel-neus-oor gebied. Hierdoor verlies je de natuurlijke afweer van de barrières tegen ziekteverwekkers, en dat wil je nou juist niet. Het wegwassen of doden van deze bacteriën vergroot de kans dat een ziekteverwekker zijn weg vindt het lichaam in. Dit effect kan nog jarenlang aanhouden na een kuur.
3. Heb je last van eczeem, hooikoorts of voedselallergieën?
Dit zijn typische signalen van een overactief immuunsysteem waar mensen vaak al op jonge leeftijd last van hebben. Deze problemen zien we in de praktijk vaak bij mensen waarbij de darm, long en huidbarrière verhoogd doorlaatbaar zijn. Door deze verhoogd doorlaatbare barrière, wordt het immuunsysteem gemakkelijker door allergenen van buitenaf geactiveerd. Allergenen zijn eiwitten uit voedsel of stoffen zoals zware metalen of cosmetica uit de omgeving.
4. Ben je bevattelijk voor seizoensvirussen, verkoudheden en/of ervaar je vaak een loopneus, slijmvorming of ontstekingen in je luchtwegen?
De luchtwegen zijn een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem. Ze vormen namelijk een barrière tussen ‘het binnen en buiten’ en het barst er van de immuuncellen. Slijmvorming en/of ontstekingen zijn indicaties dat het immuunsysteem hier actief is. Bevattelijkheid voor ziekte is een signaal dat het immuunsysteem niet in staat is de ziekteverwekker te stoppen voordat deze zich in het lichaam heeft vermenigvuldigd.
5. Heb je last van bloedend tandvlees of gaatjes?
De mond vormt als onderdeel van het maag-darmkanaal een belangrijke fysieke grens tussen ‘buiten’ en ‘binnen’. In de mond stikt het van de bacteriën die, net als in de darm, een belangrijke rol spelen voor het immuunsysteem. Wanneer tandvlees bijvoorbeeld gaat bloeden kunnen bacteriën in de bloedbaan terecht komen en zo naar de organen en hersenen gaan. Wist je dat tandvlees dat is beschadigd één van de belangrijkste risicofactoren is voor chronische gezondheidsproblemen?
6. Heb je regelmatig last van vermoeidheid of een hogere hartslag na een maaltijd?
Dit is een signaal dat het immuunsysteem wordt geactiveerd door het voedsel dat is gegeten. Deze, vaak herhaaldelijke ontstekingsreactie, is een signaal dat het immuunsysteem overactief is en voortdurend schade veroorzaakt. De reactie wordt vaak veroorzaakt door voeding waar jij gevoelig voor bent (zonder dat je dit misschien weet!). Door deze bewust aan te passen en combinaties te maken met meer ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals groente, fruit en de juiste vetten, kan de ontstekingsreactie gedempt of zelfs voorkomen worden.
7. Kun je ’s nachts goed in- en doorslapen?
Een verstoord bioritme maakt je vatbaar voor virale en bacteriële infecties. Dat komt omdat het immuunsysteem ’s nachts actief is en overdag bescherming biedt tegen ziekteverwekkers. Wanneer de slaap-waakcyclus is vestoord, is de bescherming van het lichaam zowel ’s nachts als overdag in de war. Een voorbeeld hiervan zijn sporters die de wereld over reizen voor wedstrijden, en dan sneller last krijgen van infecties. Geef slaap dus prioriteit om de lichamelijke afweer te versterken.
8. Heb je in de afgelopen jaren koorts gehad?
Om koorts te kunnen krijgen, moet de hypothalamus (het regelstation in de hersenen dat de totale homeostatische balans in het lichaam bewaakt) eerst toestemming geven. Het niet kunnen krijgen van koorts kan betekenen dat ofwel het immuunsysteem niet in staat is om krachtig genoeg te reageren op een ziekteverwekker, maar ook dat het lichaam fysiologisch niet krachtig genoeg is om koorts ‘te mogen krijgen’ van de hypothalamus. De afwezigheid van koorts kan daarmee mogelijk een indicatie zijn van een niet goed functionerend immuunsysteem.
9. Kom je ’s zomers dagelijks minimaal 30 minuten buiten in de zon, of slik je het gehele jaar door een vitamine D supplement van minimaal 50 microgram?
Vitamine D is een van de belangrijkste vitamines voor de werking van het immuunsysteem. Het reguleert immuuncellen zodat ze niet reageren op ongevaarlijke stoffen, en voorkomen dat ze buitensporig agressief reageren op ziekteverwekkers. We maken vitamine D aan in de zon, vooral tussen april en september omdat de zonkracht in Nederland de overige maanden onvoldoende is voor de productie van vitamine D in de huid.
10. Zorg je voor de juiste voedingsstoffen voor jouw immuunsysteem?
Bijvoorbeeld zink? Van deze voedingsstof specifiek weten we dat het een grote invloed heeft op het immuunsysteem als het niet optimaal werkt. Ben je aan het kwakkelen met je gezondheid en merk je dat je bevattelijk bent om ziek te worden, gebruik dan elke dag 15mg extra zink. Samen met jodium, selenium en chroom, die ook belangrijk zijn. Deze krijgen we allemaal niet gemakkelijk binnen via onze voeding. Ook vitamine C is nodig voor het immuunsysteem. En de omega 3 vetzuren EPA en DHA spelen een belangrijke rol voor het immuunsysteem, omdat ze de bouwstof vormen voor stoffen die ontstekingsreacties beëindigen. Zonder deze zogenoemde ‘resolvines’ kunnen immuunreacties niet optimaal tot rust worden gebracht. Omdat we EPA en DHA niet zelf kunnen produceren in ons lichaam zijn we ervoor afhankelijk van voeding. Ze zitten alleen in vette vis of algen, waardoor de meeste mensen van deze vetzuren een tekort hebben. We hebben een product gecreëerd voor een ijzersterk immuunsysteem vol met deze voedingsstoffen in de juiste verhoudingen die je niet gemakkelijk of voldoende via voeding binnenkrijgt: Immunity Support van Superfoodies.
Wat als je meerdere vragen met ‘Ja’ hebt beantwoord?
Als je op één of meerdere vragen ja kunt beantwoorden geeft dit aan dat je een extra stapje bij moet zetten om je immuunsysteem actief te verbeteren. Dit gebeurt meestal niet vanzelf zolang je onderliggende oorzaken niet wegneemt.
Tips voor een ijzersterk immuunsysteem
Werkt jouw immuunsysteem niet optimaal? Wij hebben een boek geschreven met alle informatie om een heel sterk immuunsysteem te creëren. Dat is een wetenschappelijk onderbouwd boek geworden ‘Immuunplan, voeding voor een ijzersterk afweersysteem’. Deze is op een manier geschreven die voor iedereen leuk te lezen én makkelijk te begrijpen is.
Bestel het boek ‘Immuunplan, voeding voor een ijzersterk afweersysteem’ via deze link.
