Je darmen hebben nu een plan. Maar krijgen je cellen ook wat ze nodig hebben?
Je hebt bijna alles. Op drie dingen na.
Je menuplan regelt wat je eet. De video’s leggen je uit waarom. De community houdt je op koers.
Daarmee ben je verder dan negen van de tien mensen die met hun darmen aan de slag gaan. En toch lopen juist zij na een paar weken vast. Niet omdat ze het niet willen, maar omdat er in hun lichaam drie dingen niet kloppen die gewone voeding alleen niet oplost.
Hieronder leggen we ze een voor een uit.
Reden 1. Waarom je cellen de voedingsstoffen missen die ze nodig hebben voor energie (hint: ze zitten niet meer in je eten, en sommige zaten er nooit genoeg in)
Je cellen hebben een hele reeks voedingsstoffen nodig om energie te maken en je darmwand te onderhouden. En die krijg je uit gewone voeding niet meer genoeg binnen. Het probleem is dat de meeste mensen al een tekort hebben voordat ze aan een programma als dit beginnen.
Neem vitamine D. Die zat nooit in betekenisvolle hoeveelheden in je eten: je maakt hem vooral zelf, in je huid, onder invloed van zonlicht. In een analyse van 55.844 Europeanen had 40% een vitamine D-waarde onder de 50 nmol/L, en 13% zelfs onder de 30, met het laagste punt in de winter[1]. In Nederland zie je een half jaar lang nauwelijks zon.
En dan laat je tijdelijk voedingsgroepen weg. Een onderzoeker analyseerde vier populaire dieetplannen, precies zoals ze voorgeschreven worden. Geen enkel plan leverde genoeg van alle 27 onderzochte vitamines en mineralen. Gemiddeld haalden ze er 11,75 van de 27. Om met voeding alleen aan alle 27 te komen, zou je 27.575 kilocalorieën per dag moeten eten. Biotine, vitamine D, vitamine E en chroom waren in alle vier de plannen structureel te laag[2].
Zelfs de groente op je bord helpt minder dan je denkt. Een vergelijking van 43 groenten tussen 1950 en 1999 vond dalingen voor zes voedingsstoffen, waaronder vitamine C, ijzer en calcium[3].
Je cellen draaien dus op een tank die al jaren langzaam leegloopt. Je moet je cellen weer vullen, en wel nu.
Reden 2. Je darmflora leeft van variatie (en die krijg je bijna nooit genoeg)
Dit is de reden die bijna niemand kent. En misschien de belangrijkste.
In je darmen leven biljoenen bacteriën, en hoe meer soorten, hoe beter. In een studie in Nature werd de darmflora van 292 Deense volwassenen onderzocht. De 23% met de armste darmflora had meer ontstekingsactiviteit en meer insulineresistentie dan de mensen met een rijke darmflora[4].
En je darmflora leeft van variatie. In het American Gut Project hadden mensen die meer dan 30 verschillende plantensoorten per week aten meer van de bacteriën die gunstige korte-keten-vetzuren maken dan mensen die er tien of minder aten[5]. Juist als je tijdelijk dingen weglaat, eet je vaak steeds hetzelfde. Daar komt bij dat bijna 70% van je immuunsysteem in en rond je darmen zit[6].
Het menuplan geeft je darmen rust en vezels. Maar dertig plantensoorten per week haal je met gewoon eten bijna nooit.
Je moet je darmen geven waar ze op draaien: goede bacteriën, enzymen, vezels en plantvariatie.
Reden 3. Waarom je lichaam op spaarstand gaat, en jij afhaakt
Ken je dat moment? Week twee, week drie. Je bent moe, prikkelbaar, en je motivatie zakt weg. Dat is precies het moment waarop de meeste mensen stoppen.
Dat is geen karakterzwakte. Je lichaam heeft B-vitamines, vitamine C en mineralen nodig om voeding om te zetten in energie. Een overzichtsstudie beschrijft hoe een tekort aan precies die stoffen zich uit in lichamelijke en mentale vermoeidheid[7]. Eet je minder, dan krijg je ook minder van die stoffen binnen, en dan gaat je lichaam zuinig doen.
En dan haak je af. Niet omdat het plan niet werkte, maar omdat je de energie niet had om het vol te houden. Je darmen hebben maanden nodig. Daarvoor moet jij het maanden volhouden.
Wie de energie heeft om door te gaan, haalt de eindstreep.
Wat er gebeurt als je de drie redenen tegelijk oplost, en hoe je dat doet (hint: zo maak je dit de keer dat het wél lukt)
Je hebt nu je menuplan, de video’s en de community. Green Juice Daily Nutritional Foundation is het laatste stuk:
- Het vult je cellen: 13 vitamines en 6 mineralen, in de vormen die je lichaam herkent, met vitamine D3 uit algen.
- Het voedt je darmen: 8 probiotische stammen met 8 miljard KVE, twee spijsverteringsenzymen, vezels en 24 verschillende plantensoorten in één schep.
- Het geeft je energie terug: B-vitamines en vitamine C dragen bij aan een normaal energieleverend metabolisme en aan de vermindering van vermoeidheid.
Eén schep per dag, met volledig transparante doseringen. Zo ondersteunt Green Juice zeven systemen in je lichaam:
Wat er in Green Juice zit, en wat het onderzoek laat zien
Dit is geen kunstmatig poeder. Het zijn groenten, grassen, algen, fruit en kruiden, aangevuld met vitamines en mineralen in de vormen die je lichaam herkent. Alles wetenschappelijk onderbouwd, legaal en veilig in deze doseringen. Het zijn de voedingsstoffen die je lichaam elke dag nodig heeft, en die je in deze hoeveelheden niet uit je dagelijkse voeding haalt.
Per dagdosis van één schep (10 gram), met bij elk bestanddeel de belangrijkste studies.
In een gerandomiseerde, dubbelblinde studie kregen jonge volwassenen met een lage vitamine C-status vier weken lang tweemaal daags 500 mg. Hun aandacht en werkbetrokkenheid verbeterden ten opzichte van placebo[8]. In een andere studie gaf 1.000 mg per dag acht weken lang iets meer lichamelijke activiteit en minder verkoudheden bij mannen met een lage status[9]. Vitamine C draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid, aan de normale werking van het immuunsysteem en aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Bij 40% van de Europeanen ligt de vitamine D-waarde onder de 50 nmol/L[1]. Vitamine D en K werken samen in het calciummetabolisme, voor botten en bloedvaten[10]. Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem.
B-vitamines zijn onmisbaar in de energieproductie van je cellen. Een overzichtsstudie beschrijft hoe een tekort aan B-vitamines en vitamine C zich uit in lichamelijke en mentale vermoeidheid[7]. B-vitamines dragen bij aan een normaal energieleverend metabolisme, aan de vermindering van vermoeidheid en aan een normale psychologische functie. B12 zit erin met 24 µg: 960% van de referentie-inname.
Een meta-analyse van 28 gerandomiseerde studies vond na chroomsuppletie een lagere nuchtere glucose en een betere insulinegevoeligheid bij mensen met diabetes type 2[11]. Chroom draagt bij aan een normale bloedsuikerspiegel; zink en selenium dragen bij aan de normale werking van het immuunsysteem en aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Bijna 70% van je immuunsysteem zit in en rond je darmen[6]. Een meta-analyse van 18 gerandomiseerde studies met L. plantarum, een van de stammen in Green Juice, vond een gunstige verschuiving in ontstekingsremmende en ontstekingsbevorderende signaalstoffen[12].
Amylase breekt zetmeel af, protease eiwitten. Ze zitten erin om je spijsvertering te ondersteunen bij maaltijden, naast de probiotica en de vezels uit groenten en fruit.
Een meta-analyse van negen gecontroleerde studies met 415 deelnemers vond na spirulina een stijging van de totale antioxidantcapaciteit[13]. Een meta-analyse van tien gerandomiseerde studies met 539 volwassenen vond na chlorella een lager totaal- en LDL-cholesterol[14].
Een overzichtsstudie beschrijft de werkzame stoffen in gerstegras, zoals GABA, flavonoïden en superoxidedismutase[15].
In een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie van acht weken gaf een curcumine-extract uit kurkuma (500 mg per dag) een grotere afname van maag- en darmklachten dan placebo[16].
In een gerandomiseerde studie kregen vrouwen 60 dagen lang dagelijks een banaan. Het aantal bifidobacteriën in hun darmen steeg, en ze rapporteerden minder een opgeblazen gevoel na de maaltijd[17].
Een uitgebreide review beschrijft de bioactieve stoffen in moringablad en hun rol in onder meer leverbescherming, hart en ontstekingsremming[18].
Een systematische review beschrijft het uitzonderlijk hoge vitamine C-gehalte en de antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen van camu camu[19].
Waarom Green Juice Daily Nutritional Foundation compleet anders is dan elk ander supplement
Foliumzuur in plaats van folaat. Cyanocobalamine in plaats van methylcobalamine. Zinkoxide in plaats van gebonden zink. Je lichaam moet die goedkope vormen eerst omzetten, en dat gaat niet bij iedereen even goed. Wat je lichaam niet gebruikt, verlaat je lichaam via je urine. Green Juice gebruikt alleen de vormen die je lichaam direct herkent.
"Superfood blend 500 mg." Klinkt goed, zegt niets. Als een merk niet vermeldt hoeveel er van elk ingrediënt in zit, kan het net zo goed een snufje zijn. Bij Green Juice staat elke milligram op het etiket. Verderop zie je het volledige etiket.
Vitamine C, D, B-complex, mineralen, probiotica, enzymen, algen, grassen. Los kopen kan, maar het is duur, onhandig, en bijna niemand houdt het vol. We hebben het voor je nagerekend.
Koop je alleen de 15 belangrijkste bestanddelen los, dan betaal je al €108,10 per maand. En dan mis je er nog 23.
Wie dit zelf wilde samenstellen, moest tot nu toe een kast vol losse supplementen kopen, elk in een andere dosering, en die elke dag bij elkaar zoeken. Wij hebben uitgerekend wat dat kost. Voor elk bestanddeel namen we een bekend merk uit een grote Nederlandse webwinkel, en rekenden we uit wat het kost om het een maand lang elke dag te nemen.
| Bestanddeel | Per maand |
|---|---|
| Actief B-complex8 B-vitamines per dag | €14,99 |
| Probiotica, 8 stammen8 miljard KVE per dag | €14,97 |
| Spijsverteringsenzymen25 mg per dag | €11,38 |
| Bètacaroteen (vitamine A)600 µg RAE per dag | €9,85 |
| Vitamine C450 mg per dag | €9,49 |
| Vitamine D3 + K225 µg + 40 µg per dag | €8,47 |
| Choline212 mg per dag | €6,47 |
| Zink4 mg per dag | €5,99 |
| Vitamine E25 mg per dag | €5,86 |
| Moringa350 mg per dag | €5,23 |
| Selenium25 µg per dag | €4,58 |
| Spirulina625 mg per dag | €4,52 |
| Chlorella625 mg per dag | €3,74 |
| Gerstegras400 mg per dag | €1,49 |
| Tarwegras500 mg per dag | €1,07 |
| Totaal per maand, 15 potjes los gekocht | €108,10 |
| Green Juice, alle 47 bestanddelen in één schep | €39,99 |
Prijzen opgehaald op 3 oktober 2026 bij Vitaminstore en De Online Drogist: losse verpakking, inclusief btw, zonder verzendkosten. Per bestanddeel één bekend merk in een goede vorm, omgerekend naar 30 dagen. Bevat een capsule meer dan de dosis in Green Juice, dan tellen we toch één capsule per dag, want halve capsules bestaan niet. De losse producten hebben niet altijd precies dezelfde vorm, stammen of dosering als Green Juice. Ashwagandha (ook in Green Juice) is niet meegeteld.
En dan heb je nog steeds maar 24 van de 47 bestanddelen. Met al die potjes mis je nog:
- 4 mineralen: koper, mangaan, chroom en kalium
- 12 kruiden en grassen, waarvan 9 niet in je potjes: citroengras, ashwagandha, kurkuma, pepermunt, gember, brandnetel, matcha, paardenbloem en zwarte peper
- 5 soorten fruit: banaan, sinaasappel, lucuma, camu camu en baobab
- 5 soorten groente: rode biet, broccoli, wortel, spinazie en boerenkool
- 2,3 gram vezels per schep, voor je darmflora
- Het gemak: geen 15 potjes, geen 16 capsules en tabletten plus poeder per dag, maar één schep in een glas water
Al die 23 extra bestanddelen krijg je bij Green Juice erbij, zonder dat je er iets extra voor betaalt.
Deze prijs geldt alleen voor deelnemers van Darmen Helen. Niet in onze webshop, niet in een winkel, niet in een actie.
De laagste prijs waarvoor wij Green Juice normaal verkopen is €147,00 voor drie zakken, €49,00 per zak. Hier betaal je €39,99 per zak.
Het volledige etiket
30 porties
1 maatschep (10 g) per dag
Gebruik
Aanbevolen dagelijks gebruik: meng 1 maatschep (10 gram) met 250 ml water, sap, warme plantaardige melk of je favoriete drankje. Roer, schud of mix tot volledig opgelost. Bewaren op een koele, droge plaats. Gebruik binnen 12 maanden na opening.
Ingrediënten
Poeder van: Kruiden en grassen 3.365 mg (33,6%): tarwegras (5%), citroengras (5%), gerstegras (4%), moringa (3,5%), ashwagandha, kurkuma, pepermunt, gember, brandnetel, matcha, paardenbloem, zwarte peper. Fruit 2.060 mg (20,6%): banaan (9,6%), sinaasappel (3%), lucuma, camu camu, baobab. Groenten 1.710 mg (17,1%): rode biet (7%), broccoli (2%), wortel, spinazie, boerenkool. Algen 1.250 mg (12,5%): spirulina, chlorella. Vitaminen en choline 884,5 mg (8,8%). Mineralen 441 mg (4,4%). Probiotica 8 miljard KVE (100 mg). Enzymen 25 mg. Natuurlijke verdikkingsmiddelen en zoetstoffen 180 mg: appelpectine, stevia, natuurlijke aroma's.
Voedingswaarde
| per 100 g | per 10 g | |
|---|---|---|
| Energie | 296 kcal / 1.246 kJ | 29,6 kcal / 124,6 kJ |
| Vetten | 0,55 g | 0,05 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0,22 g | 0,02 g |
| Koolhydraten | 67,5 g | 6,75 g |
| waarvan suikers | 18,41 g | 1,84 g |
| Eiwitten | 16,97 g | 1,7 g |
| Vezels | 23,3 g | 2,3 g |
| Zout | 0,7 g | 0,07 g |
Vitamines en mineralen
| per 10 g | % RI* | |
|---|---|---|
| Vitamine A (als bètacaroteen) | 600 µg RAE | 75% |
| Vitamine C (als calciumascorbaat) | 450 mg | 562% |
| Vitamine D3 (cholecalciferol, uit algen) | 25 µg (1.000 IE) | 500% |
| Vitamine E (als d-alfa-tocoferylzuursuccinaat) | 25 mg | 208% |
| Vitamine K2 (als menaquinon-7) | 40 µg | 53% |
| Vitamine B1 (als thiaminehydrochloride) | 5 mg | 454% |
| Vitamine B2 (als riboflavine-5'-fosfaat, natrium) | 2,5 mg | 178,5% |
| Niacine (als inositolhexanicotinaat) | 25 mg NE | 156% |
| Vitamine B5 (als calcium-D-pantothenaat) | 12 mg | 200% |
| Vitamine B6 (als pyridoxaal-5'-fosfaat) | 3 mg | 214% |
| Folaat (als L-5-MTHF, calcium) | 400 µg | 200% |
| Vitamine B12 (als methylcobalamine) | 24 µg | 960% |
| Biotine (als D-biotine) | 350 µg | 700% |
| Zink (als zink-L-methionine) | 4 mg | 40% |
| Selenium (als L-selenomethionine) | 25 µg | 45% |
| Koper (als koperbisglycinaat) | 200 µg | 20% |
| Mangaan (als mangaanbisglycinaat) | 500 µg | 25% |
| Chroom (als chroompicolinaat) | 40 µg | 100% |
| Kalium (als kaliumcitraat) | 150 mg | 7,5% |
Overig
| per 10 g | % RI* | |
|---|---|---|
| Choline L-bitartraat | 212 mg | ** |
| Bacterieculturen (L. plantarum, L. rhamnosus, L. fermentum, L. paracasei, L. acidophilus, L. sakei, B. lactis, B. bifidum) | 8 miljard KVE | ** |
| Alfa-amylase (uit Aspergillus sp.) | 12,5 mg (338 U) | ** |
| Protease (als Promod® D24MDP, uit Bacillus sp.) | 12,5 mg (1,75 U) | ** |
Gezondheidsvoordelen
1. Energie en stofwisseling: draagt bij aan een normale energieleverende stofwisseling
2. Vitaliteit: draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid
3. Immuniteit: draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem
4. Antioxidant: draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
Zo gebruik je het naast Darmen Helen
- Eén maatschep (10 gram) per dag in 250 ml water, sap of plantaardige melk
- Begin je dag ermee, als eerste stap van je menuplan
- Eén zak is 30 porties: precies een maand
- Drie zakken dekken je volledige 90 dagen begeleiding
- Bewaren op een koele, droge plaats; binnen 12 maanden na opening gebruiken
Kies je pakket. Speciaal voor deelnemers van Darmen Helen.
1 maand
| Losse prijs | €69,00 |
| Jouw korting | - €10,00 (14%) |
2 maanden
| Losse prijs | €138,00 |
| Jouw korting | - €28,01 (20%) |
3 maanden: je hele begeleidingsperiode
| Losse prijs | €207,00 |
| Jouw korting | - €87,03 (42%) |
Deze prijs geldt alleen voor deelnemers van Darmen Helen. Niet in onze webshop, niet in een winkel, niet in een actie.
De laagste prijs waarvoor wij Green Juice normaal verkopen is €147,00 voor drie zakken, €49,00 per zak. Hier betaal je €39,99 per zak.
Wie staat er achter Green Juice?
In 2006 begon ik als personal trainer. Sindsdien heb ik duizenden mensen persoonlijk begeleid, meer dan 15 boeken geschreven over gezondheid en voeding, waarvan er meer dan 100.000 zijn verkocht, en twee keer op nummer 1 gestaan: met Voor Altijd Jong en met Superfoodrecepten.
Ik richtte Superfoodies op, inmiddels een van de bekendste gezondheidsmerken van Nederland, en BioProfile, waar we met bloedonderzoek laten zien wat er in je lichaam gebeurt. Samen bereikten we meer dan 600.000 mensen, en deden we meer dan 15.000 gezondheidsanalyses.
Green Juice is gemaakt vanuit precies die ervaring: wat ik in twintig jaar bij duizenden mensen zag werken, vertaald naar één schep per dag.
Waar wordt Green Juice gemaakt? In onze eigen fabriek.
Green Juice komt niet van een anonieme loonproducent. We maken het zelf, in onze eigen gecertificeerde fabriek Rawcreation in Great Yarmouth, Engeland.
In die fabriek worden sinds 2000 supplementen gemaakt, sinds 2012 onder ons eigen eigendom. Twee wetenschappers in ons team werken aan elke formule, en ons productieteam werkt er gemiddeld al meer dan vier jaar. Andere merken laten hun supplementen ook bij ons maken: dezelfde lijn, dezelfde controles, dezelfde eisen.
Zo wordt het gemaakt
- Sinds 2000 een supplementenfabriek, sinds 2012 in eigen handen
- Twee wetenschappers in het team voor formulering
- Twee eigen productielijnen: poeders en capsules
- 140 grondstoffen op voorraad, elke batch gecontroleerd
- Ook producent voor andere supplementmerken
Gecertificeerd
BRC AA gecertificeerd, biologisch gecertificeerd en HACCP. Dezelfde normen als de grote voedingsmiddelenproducenten.
Veelgestelde vragen
Kies je pakket
1 maand
| Losse prijs | €69,00 |
| Jouw korting | - €10,00 (14%) |
2 maanden
| Losse prijs | €138,00 |
| Jouw korting | - €28,01 (20%) |
3 maanden: je hele begeleidingsperiode
| Losse prijs | €207,00 |
| Jouw korting | - €87,03 (42%) |
Bronnen
- Cashman KD, et al. Vitamin D deficiency in Europe: pandemic? Am J Clin Nutr. 2016;103(4):1033-44. PMID 26864360.
- Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24. PMID 20537171.
- Davis DR, et al. Changes in USDA food composition data for 43 garden crops, 1950 to 1999. J Am Coll Nutr. 2004;23(6):669-82. PMID 15637215.
- Le Chatelier E, et al. Richness of human gut microbiome correlates with metabolic markers. Nature. 2013;500(7464):541-6. PMID 23985870.
- McDonald D, et al. American Gut: an Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems. 2018;3. PMID 29795809.
- Vighi G, et al. Allergy and the gastrointestinal system. Clin Exp Immunol. 2008;153 Suppl 1:3-6. PMID 18721321.
- Tardy AL, et al. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients. 2020;12. PMID 31963141.
- Sim M, et al. Vitamin C supplementation promotes mental vitality in healthy young adults: results from a cross-sectional analysis and a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Eur J Nutr. 2022;61:447-459. PMID 34476568.
- Johnston CS, et al. Vitamin C supplementation slightly improves physical activity levels and reduces cold incidence in men with marginal vitamin C status: a randomized controlled trial. Nutrients. 2014;6(7):2572-83. PMID 25010554.
- van Ballegooijen AJ, et al. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. Int J Endocrinol. 2017;2017:7454376. PMID 29138634.
- Asbaghi O, et al. Effects of chromium supplementation on glycemic control in patients with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 2020;161:105098. PMID 32730903.
- Zhao W, et al. Meta-Analysis: Randomized Trials of Lactobacillus plantarum on Immune Regulation Over the Last Decades. Front Immunol. 2021;12:643420. PMID 33828554.
- Naeini F, et al. Spirulina supplementation as an adjuvant therapy in enhancement of antioxidant capacity: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Int J Clin Pract. 2021;75(10):e14618. PMID 34235823.
- Sherafati N, et al. Effect of supplementation with Chlorella vulgaris on lipid profile in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2022;66:102822. PMID 35331862.
- Zeng Y, et al. Preventive and Therapeutic Role of Functional Ingredients of Barley Grass for Chronic Diseases in Human Beings. Oxid Med Cell Longev. 2018;2018:3232080. PMID 29849880.
- Lopresti AL, et al. Efficacy of a curcumin extract (Curcugen™) on gastrointestinal symptoms and intestinal microbiota in adults with self-reported digestive complaints: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. BMC Complement Med Ther. 2021;21:40. PMID 33478482.
- Mitsou EK, et al. Effect of banana consumption on faecal microbiota: a randomised, controlled trial. Anaerobe. 2011;17(6):384-7. PMID 21524710.
- Pareek A, et al. Moringa oleifera: An Updated Comprehensive Review of Its Pharmacological Activities, Ethnomedicinal, Phytopharmaceutical Formulation, Clinical, Phytochemical, and Toxicological Aspects. Int J Mol Sci. 2023;24(3). PMID 36768420.
- Langley PC, et al. Antioxidant and associated capacities of Camu camu (Myrciaria dubia): a systematic review. J Altern Complement Med. 2015;21:8-14. PMID 25275221.
Copyright Jesse van der Velde. Darmen Helen is een programma van Bioprofile, Kanaalweg 26, Landsmeer. KvK 54552958. Resultaten verschillen per persoon. Dit programma vervangt geen medisch advies.