Je gaat anders eten. Maar krijgt je darmwand ook de bouwstoffen die hij nodig heeft?
Drie biologische redenen. Niet jouw schuld.
Met het menuplan haal je weg wat je darmen irriteert. Dat is stap 1, en die is belangrijk. Maar daarna moet je darmwand herstellen, en je goede bacteriën moeten weer groeien. Daar zijn bouwstoffen voor nodig, in hoeveelheden die je met gewone voeding moeilijk haalt.
Wat je moet oplossen is de interne, biologische oorzaak.
Dat heb ik niet zelf bedacht. Dat is wetenschappelijk onderzocht (zie de studies hieronder). En ik heb het in de praktijk vaak gezien, bij de mensen die ik heb begeleid.
Dit zijn de 3 redenen.
Reden 1. Waarom je buik op drukke dagen altijd erger is (hint: je darmwand voelt je stress eerder dan jij)
Je kent het. Een volle week, een deadline, een gesprek waar je tegenop ziet. En precies dan speelt je buik op. Opgeblazen, onrustig, alsof hij meedoet met je hoofd.
Dat is geen inbeelding. Je darmwand is maar één cellaag dik, en die cellen worden steeds vernieuwd. Dat kost bouwstoffen. Bij stress maakt je lichaam stresshormonen aan die direct op die wand werken. Bij 23 gezonde vrijwilligers werd de dunne darm door het geven van één spreekbeurt bijna twee keer zo doorlaatbaar, van 0,030 naar 0,059, alleen bij wie het stresshormoon cortisol duidelijk steeg[1].
Lees dat nog eens. Het was niet je eten van die dag. Het was je stress. En die kun je niet altijd vermijden. Wat je wel kunt doen: je darmwand geven wat hij nodig heeft om te herstellen.
Reden 2. Waarom je goede bacteriën verhongeren, ook als je gezond eet (en wat ze dan gaan eten)
Je goede bacteriën leven van vezels die onverteerd in je dikke darm aankomen. Krijgen ze te weinig, dan zoeken ze iets anders. In een studie bij muizen met menselijke darmbacteriën gingen de bacteriën bij een tekort aan vezels de beschermende slijmlaag van de darm zelf opeten[2].
De meeste Europeanen halen de aanbevolen hoeveelheid vezels niet[3]. En het verschil tussen te weinig en genoeg is groot. In twee studies bij 50 gezonde volwassenen die weinig vezels aten, steeg het aandeel bifidobacteriën, een van de belangrijkste goede soorten, van 5,3% naar 18,7% van alle darmbacteriën met 7 gram cichorei-inuline per dag, in vier weken[4].
Het menuplan geeft je meer vezels dan je gewend bent. Maar zeker in het begin, als je nog went aan nieuwe groenten, haal je die hoeveelheden niet elke dag.
Reden 3. Waarom 'gewoon gezond eten' je darmflora niet genoeg variatie geeft
In Nederland deden onderzoekers een van de grootste studies naar darmflora ter wereld, bij 1.135 mensen. Ze vonden 126 factoren die bepalen wie er in je darm woont, waaronder 60 dingen die je eet en 19 groepen medicijnen[5]. Wat je dagelijks binnenkrijgt, bepaalt dus mee welke bacteriën blijven en welke verdwijnen.
En je darmflora heeft tijd nodig. In een gerandomiseerde studie van 17 weken bleef het aantal soorten bacteriën stijgen bij mensen die elke dag gefermenteerde voeding aten[6]. Elke dag, maanden lang. Dat is precies waar het bij de meeste mensen misgaat: na een paar weken wordt het weer het oude patroon.
Waarom alles wat je tot nu toe probeerde maar even hielp
Goede bacteriën op een darmwand die openstaat, hechten zich slecht. Dat staat ook in het boek: eerst rust en herstel, dan pas opbouw. Zonder vezels om van te leven, verdwijnen ze weer.
Ze verlichten even wat je voelt. Maar ze geven je darmwand geen bouwstoffen en je goede bacteriën geen voeding. Morgen begint het weer.
Brood weg, zuivel weg, suiker weg. Dat geeft rust, en dat is stap 1. Maar weglaten alleen bouwt niets op. Je darmwand en je bacteriën hebben daarna iets nodig.
Glutamine hier, kurkuma daar, een potje zink erbij. Dat wordt duur, onoverzichtelijk, en bijna niemand houdt het vol. Verderop hebben we het voor je nagerekend.
Wat er gebeurt als je naast het menuplan ook de bouwstoffen geeft (hint: de voedingsstoffen uit het boek, in één schep)
In het boek lees je in het hoofdstuk over aanvullende suppletie welke voedingsstoffen de methode kunnen ondersteunen: L-glutamine, kurkuma, zink, MSM, quercetine, zoethout, rode iep, N-acetylglucosamine, ginkgo, vitamine A, vezels en melkzuurbacteriën.
Je kunt ze los kopen. Of je neemt Glorious Gut: al die stoffen samen, in één schep per dag in een glas water. Het menuplan doet het grootste werk. Glorious Gut is gemaakt om ernaast te staan.
Wat er in Glorious Gut zit, en wat het onderzoek laat zien
Twaalf stoffen die in voeding en in de natuur voorkomen. Bij elke stof zie je de hoeveelheid in één schep, en eerlijk wat er wel en niet onderzocht is. Waar een studie een andere dosis gebruikte, staat dat erbij.
In een gerandomiseerde studie bij 106 volwassenen met aanhoudende darmklachten na een darminfectie, en een te doorlaatbare darmwand, gaf 15 gram glutamine per dag (drie keer zoveel als in één schep) na acht weken bij 79,6% een duidelijke verbetering, tegen 5,8% met placebo. De doorlaatbaarheid van de darm herstelde naar normaal[7]. Bij acht mensen die een uur hardliepen, bleef de darmwand na een week glutamine even dicht als in rust, terwijl hij met placebo doorlaatbaarder werd[8].
In twee dubbelblinde studies bij 50 gezonde volwassenen die weinig vezels aten, steeg het aandeel bifidobacteriën met 7 gram cichorei-inuline per dag van 5,3% naar 18,7% van alle darmbacteriën, in vier weken. Ook 3 gram per dag liet de bifidobacteriën stijgen[4].
In een studie bij 100 volwassenen met maag- en darmklachten verkortte B. lactis in twee weken de tijd die voedsel door de darm nodig had, van 60 naar 41 uur bij de lage dosis van 1,8 miljard KVE per dag, en van 49 naar 21 uur bij 17,2 miljard[9]. Dat was een specifieke stam; de stammen in Glorious Gut zijn niet dezelfde als in die studie.
In een dubbelblinde studie van acht weken bij 79 volwassenen met spijsverteringsklachten gaf 500 mg curcumine-extract per dag een grotere afname van de klachten dan placebo[10]. Een overzicht van 26 studies noemt kurkuma veilig, maar ook de meeste studies nog van wisselende kwaliteit[11]. Kurkuma draagt bij tot spijsverteringscomfort*.
In een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie gaf een flavonoïdrijk zoethoutextract (75 mg, twee keer per dag) mensen met maagklachten na 15 en 30 dagen lagere klachtenscores en een betere kwaliteit van leven dan placebo[12].
In het laboratorium, in menselijke darmcellen, maakte quercetine de verbindingen tussen de cellen steviger: de cellen bouwden meer van de eiwitten die de naden dichthouden[13], en dat effect hield meer dan twee dagen aan[14]. Dit zijn celstudies, nog geen studies bij mensen.
Een overzichtsstudie beschrijft MSM als goed verdragen tot 4 gram per dag, met weinig en milde bijwerkingen[15]. In één schep zit 1 gram.
Rode iep wordt al lang traditioneel gebruikt. Er is weinig onderzoek: in een kleine studie zonder controlegroep gaf een kruidenformule met rode iep vaker toiletbezoek en minder opgeblazen gevoel[16].
N-acetylglucosamine zit in Glorious Gut als bouwsteen. Er is nog geen goede studie bij mensen naar de darm; daarom noemen we hier ook geen resultaat.
Ginkgo zit in de formule als plantenextract. Er is geen goede studie bij mensen naar de darm; daarom noemen we hier geen resultaat.
Vitamine A draagt bij tot de instandhouding van normale slijmvliezen en tot de normale werking van het immuunsysteem. Je darmwand is bekleed met slijmvlies.
Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en tot een normaal koolhydraat-, vet- en eiwitmetabolisme.
* Gezondheidsclaim voor kurkuma in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Koop je deze 12 bestanddelen los, dan betaal je €94,03 per maand. En dan sta je elke ochtend 10 capsules af te tellen.
In het boek lees je welke voedingsstoffen de methode ondersteunen. Wie die allemaal los wil kopen, heeft een kast vol potjes nodig, elk in een andere dosering. Wij hebben uitgerekend wat dat kost. Voor elk bestanddeel namen we een bekend merk uit een grote Nederlandse webwinkel, en rekenden we uit wat het kost om de hoeveelheid uit één schep een maand lang elke dag te nemen.
| Bestanddeel | Per maand |
|---|---|
| Kurkuma-extract340 mg per dag | €15,63 |
| Quercetine400 mg per dag | €12,96 |
| Vitamine A (bètacaroteen)500 µg per dag | €10,25 |
| Rode iep500 mg per dag | €9,68 |
| N-acetylglucosamine170 mg per dag | €8,81 |
| Ginkgo biloba-extract40 mg per dag | €8,29 |
| Melkzuurbacteriën (7 stammen)3 miljard KVE per dag | €7,44 |
| L-glutamine5 g per dag | €5,89 |
| Zoethoutwortel-extract (DGL)300 mg per dag | €5,00 |
| Zink13,3 mg per dag | €4,35 |
| Inuline uit cichorei2,2 g per dag | €3,59 |
| MSM1.000 mg per dag | €2,14 |
| Totaal per maand, 12 producten los gekocht | €94,03 |
| Glorious Gut, alle 12 in één schep (3 potten) | €29,97 |
Prijzen opgehaald op 3 oktober 2026 bij De Online Drogist, Vitaminstore, Holland & Barrett en Bol.com: losse verpakking, inclusief btw, zonder verzendkosten. Per bestanddeel één bekend merk, omgerekend naar 30 dagen bij de hoeveelheid in één schep Glorious Gut. Bevat een capsule meer dan die hoeveelheid, dan tellen we toch één capsule per dag, want halve capsules bestaan niet. De losse producten hebben niet altijd precies dezelfde vorm, stammen of dosering als Glorious Gut. Glorious Gut per maand: de prijs per pot bij 3 potten, één schep per dag, een pot gaat 50 dagen mee.
En dan staat je keukenkastje vol.
- 12 potjes en zakken in je kast in plaats van één pot
- 10 capsules en tabletten per dag, plus 3 poeders die je elke dag apart afmeet
- Twaalf keer bijhouden wanneer iets op is, en twaalf keer opnieuw bestellen
- Doseringen die niet bij elkaar passen: de ene capsule bevat het dubbele van wat je nodig hebt, de andere de helft
Bij Glorious Gut zit het allemaal in één schep, in een glas water.
Het volledige etiket
50 schepjes van 10 gram
Ingrediënten
L-glutamine poeder, prebiotica (inuline), MSM (methylsulfonylmethaan), rode iep poeder, quercetine, curcumine, zoethoutwortelextract (gedeglycyrrhizineerd), N-acetylglucosamine (uit schaaldieren), probiotica (B. lactis, B. bifidum, B. longum, L. acidophilus, L. brevis, L. casei, L. plantarum), zink-L-monomethionine, ginkgo biloba-extract, bètacaroteen poeder.
Voedingswaarde
| per 30 g | per schep (10 g) | % RI* | |
|---|---|---|---|
| L-glutamine | 15.000 mg | 5.000 mg | ** |
| Prebiotica (inuline uit cichorei, min. 95% FOS) | 6.600 mg | 2.200 mg | ** |
| MSM (methylsulfonylmethaan) | 3.000 mg | 1.000 mg | ** |
| Rode iep | 1.500 mg | 500 mg | ** |
| Quercetine | 1.200 mg | 400 mg | ** |
| Curcumine | 1.000 mg | 333 mg | ** |
| Zoethoutwortel-extract (gedeglycyrrhizineerd) | 900 mg | 300 mg | ** |
| N-acetylglucosamine (uit schaaldieren) | 510 mg | 170 mg | ** |
| Ginkgo biloba-extract | 120 mg | 40 mg | ** |
| Probiotica (7 stammen) | 360 mg | 120 mg | ** |
| Vitamine A (als bètacaroteen) | 1.500 µg | 500 µg | 62,5% |
| Zink (als zink-L-monomethionine) | 40 mg | 13,3 mg | 133% |
Bevat vitamine A en zink
Vitamine A draagt bij tot de instandhouding van normale slijmvliezen en tot de normale werking van het immuunsysteem. Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en tot een normaal macronutriëntenmetabolisme.
Zo gebruik je het naast Darmen Helen
- Eén schep (10 gram) per dag in een glas water
- Bij voorkeur op een lege maag, een half uur voor een maaltijd
- Begin rustig: de vezels kunnen in de eerste dagen wat gas geven
- Eén pot is 50 schepjes: 50 dagen
- Twee potten dekken je volledige 90 dagen begeleiding
- Niet langer dan 3 maanden achter elkaar. Bevat schaaldieren.
Kies je pakket. Speciaal voor deelnemers van Darmen Helen.
50 dagen
| Normale prijs | €79,00 |
| Jouw korting | - €9,05 (11%) |
100 dagen: je hele 90 dagen
| Normale prijs | €158,00 |
| Jouw korting | - €28,10 (18%) |
je hele 90 dagen, plus een pot voor je volgende kuur
| Normale prijs | €237,00 |
| Jouw korting | - €87,15 (37%) |
Wie staat er achter Glorious Gut?
In 2006 begon ik als personal trainer. Sindsdien heb ik duizenden mensen persoonlijk begeleid, meer dan 15 boeken geschreven over gezondheid en voeding, waarvan er meer dan 100.000 zijn verkocht, en twee keer op nummer 1 gestaan: met Voor Altijd Jong en met Superfoodrecepten.
Ik richtte Superfoodies op, inmiddels een van de bekendste gezondheidsmerken van Nederland, en BioProfile, waar we met bloedonderzoek laten zien wat er in je lichaam gebeurt. Samen bereikten we meer dan 600.000 mensen, en deden we meer dan 15.000 gezondheidsanalyses.
Glorious Gut is gemaakt vanuit precies die ervaring: wat ik in twintig jaar bij duizenden mensen zag werken, vertaald naar twaalf stoffen in één schep.
Waar wordt Glorious Gut gemaakt? In onze eigen fabriek.
Glorious Gut komt niet van een anonieme loonproducent. We maken het zelf, in onze eigen gecertificeerde fabriek Rawcreation in Great Yarmouth, Engeland.
In die fabriek worden sinds 2000 supplementen gemaakt, sinds 2012 onder ons eigen eigendom. Twee wetenschappers in ons team werken aan elke formule, en ons productieteam werkt er gemiddeld al meer dan vier jaar. Andere merken laten hun supplementen ook bij ons maken: dezelfde lijn, dezelfde controles, dezelfde eisen.
Zo wordt het gemaakt
- Sinds 2000 een supplementenfabriek, sinds 2012 in eigen handen
- Twee wetenschappers in het team voor formulering
- Twee eigen productielijnen: poeders en capsules
- 140 grondstoffen op voorraad, elke batch gecontroleerd
- Ook producent voor andere supplementmerken
Gecertificeerd
BRC AA gecertificeerd, biologisch gecertificeerd en HACCP. Dezelfde normen als de grote voedingsmiddelenproducenten.
Veelgestelde vragen
Kies je pakket
50 dagen
| Normale prijs | €79,00 |
| Jouw korting | - €9,05 (11%) |
100 dagen: je hele 90 dagen
| Normale prijs | €158,00 |
| Jouw korting | - €28,10 (18%) |
je hele 90 dagen, plus een pot voor je volgende kuur
| Normale prijs | €237,00 |
| Jouw korting | - €87,15 (37%) |
Bronnen
- Vanuytsel T, et al. Psychological stress and corticotropin-releasing hormone increase intestinal permeability in humans by a mast cell-dependent mechanism. Gut. 2014;63(8):1293-9. PMID 24153250.
- Desai MS, et al. A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility. Cell. 2016;167(5):1339-1353.e21. PMID 27863247.
- Stephen AM, et al. Dietary fibre in Europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health. Nutr Res Rev. 2017;30(2):149-190. PMID 28676135.
- Reimer RA, et al. Effect of chicory inulin-type fructan-containing snack bars on the human gut microbiota in low dietary fiber consumers in a randomized crossover trial. Am J Clin Nutr. 2020;111(6):1286-1296. PMID 32320024.
- Zhernakova A, et al. Population-based metagenomics analysis reveals markers for gut microbiome composition and diversity. Science. 2016;352(6285):565-9. PMID 27126040.
- Wastyk HC, et al. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell. 2021;184(16):4137-4153.e14. PMID 34256014.
- Zhou Q, et al. Randomised placebo-controlled trial of dietary glutamine supplements for postinfectious irritable bowel syndrome. Gut. 2019;68:996-1002. PMID 30108163.
- Zuhl MN, et al. Effects of oral glutamine supplementation on exercise-induced gastrointestinal permeability and tight junction protein expression. J Appl Physiol (1985). 2014;116(2):183-91. PMID 24285149.
- Waller PA, et al. Dose-response effect of Bifidobacterium lactis HN019 on whole gut transit time and functional gastrointestinal symptoms in adults. Scand J Gastroenterol. 2011;46(9):1057-64. PMID 21663486.
- Lopresti AL, et al. Efficacy of a curcumin extract (Curcugen™) on gastrointestinal symptoms and intestinal microbiota in adults with self-reported digestive complaints: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. BMC Complement Med Ther. 2021;21:40. PMID 33478482.
- Thavorn K, et al. A systematic review of the efficacy and safety of turmeric in the treatment of digestive disorders. Phytother Res. 2024;38(6):2687-2706. PMID 38503513.
- Raveendra KR, et al. An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:216970. PMID 21747893.
- Suzuki T, et al. Quercetin enhances intestinal barrier function through the assembly of zonula [corrected] occludens-2, occludin, and claudin-1 and the expression of claudin-4 in Caco-2 cells. J Nutr. 2009;139(5):965-74. PMID 19297429.
- Amasheh M, et al. Quercetin enhances epithelial barrier function and increases claudin-4 expression in Caco-2 cells. J Nutr. 2008;138(6):1067-73. PMID 18492835.
- Butawan M, et al. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017;9(3). PMID 28300758.
- Hawrelak JA, et al. Effects of two natural medicine formulations on irritable bowel syndrome symptoms: a pilot study. J Altern Complement Med. 2010;16(10):1065-71. PMID 20954962.
Copyright Jesse van der Velde. Darmen Helen is een programma van Bioprofile, Kanaalweg 26, Landsmeer. KvK 54552958. Resultaten verschillen per persoon. Dit programma vervangt geen medisch advies.